Training Together

ATTENZIONE: Le informazioni (consigli e programmi) contenute in questa app non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore di training together declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento può causare infortuni e dolori articolari se non eseguito correttamente, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare. Coloro che usufruiscono delle tecniche di questa applicazione lo fanno sotto la loro personale responsabilità.

Questa applicazione nasce dall’idea di andare controcorrente rispetto alle solite applicazioni per il fitness che solitamente i fanatici scaricano. È importante secondo noi di “Training Together” , dedicare molto tempo a sé stessi e alla cura del proprio fisico, senza però perdere di vista i principi generali dell’allenamento indirizzato alla salute della persona. Quest’ultima è uno degli obiettivi principe dei programmi che andrai a svolgere al fine di migliorare la tua condizione di vita.
Cambia il tuo modo di vivere l’allenamento ed inizia le nostre sedute con la prospettiva di allenarti nel modo corretto, con progressione e per un tempo idoneo a creare degli adattamenti efficaci sul tuo corpo.
Noi preferiamo applicare il principio del c.d. “slow training” a differenza di molti altri che perseguono invece quello del c.d. “fast training”, il quale comporta allenamenti di durata inferiore ai 10 minuti, che non creano adattamenti idonei all’incremento delle prestazioni fisico-sportive e non migliorano il benessere psico-fisico. Studi scientifici dimostrano che la durata minima per incrementare le capacità muscolari, metaboliche, ormonali e neuronali, si aggira intorno ai 30 minuti.
Questa metodologia risulta indispensabile per gli sportivi Top Level, che la utilizzano per evitare infortuni o squilibri muscolari che inficerebbero la loro performance.
Noi concepiamo una singola seduta di allenamento dividendola sempre in tre fasi:

1) Attivazione e Prevenzione dagli infortuni
2) Incremento prestazione
3) Defaticamento e ritorno alla condizione fisiologica

Se scegliete di utilizzare solo uno dei programmi proposti, otterrete una ottima prevenzione per gli infortuni (fase 1). Se invece cumulerete 2 o più programmi di lavoro, sarete in grado di incrementare la vostra prestazione (fase 2). Per la terza fase consigliamo, se possibile, 10 minuti di corsa aerobica abbinata a esercizi di stretching e scarico della colonna. L’argomento sarà comunque trattato all’interno della app con gli aggiornamenti futuri.
La nostra è quindi una applicazione per chi vuole migliorare la propria forza generale, prevenire dolori alla schiena e alle articolazioni, ed infine desidera preparare un allenamento di alto livello ed essere in grado di affrontare qualsiasi altro programma di lavoro.
Dedica il tempo necessario a migliorare l’efficienza del tuo corpo basandoti su equilibrio, propriocezione e forza addominale e lombare, per poi riuscire ad avere rendimento nello sport o nella vita quotidiana.
Il programma prevede una sequenza incrementale di esercizi differenti per intensità e difficoltà, associati ad una programmazione progressiva con allenamenti a set ed a circuito, per migliorare oltre che i livelli di forza, anche la capacità metabolica. Avrai a disposizione 6 programmi di 8 settimane, divisi:
• 4 settimane in set
• 4 settimane a circuito.

La durata totale è di un anno, che puoi svolgere a casa o in palestra, con sessioni dai 15 ai 40 minuti, da associare ad altri programmi all’interno della applicazione in modo tale da costruire il tuo programma di lavoro preferito e idoneo alla tua condizione fisica.